İsveç Diyeti Nedir ? İsveç Diyeti Yorumları

İsveç Diyeti Nedir ? İsveç Diyeti Yorumları Aslında, bu epey komplike bir soru. İsveççe ve İskandinav adı altında dolaşan rejim planları epey farklıdır. İskandinav diyeti, Akdeniz diyetine benzeyen sürdürülebilir bir programdır . Gerekli bütün besin gruplarını içerir ve geleneksel ve mahalli meyveler, sebzeler ve deniz ürünlerine odaklanır. Kısıtlamalar söz hususu olduğunda, İskandinav diyeti al eti sınırlar ve sıhhatsiz yağları, ilave edilmiş şekerler, şekerli içecekler, işlenmiş etler ve süratli yiyecekleri yasaklar. Bu, tertipli ve sürdürülebilir kg kaybının beraberinde umumi sıhhat gelişimini tesirli bir şekilde destekleyen bir hayat tipi diyetidir.İyi proteinlere odaklanır.

İsveç Diyeti tamamıyla değişik bir öykü. Size yalnızca iki hafta içerisinde 7 ila 20 kg kg kaybı vaat ediyor ve mühim ölçüde daha çok sınırlamaları vardır. Dahası, metabolizmanızı süratlendirdiği argüman edilir, böylelikle iki sene içerisinde kilonuzu geri kazanamazsınız. İskandinav diyetinin tersine, bu bilhassa kg kaybı amacıyla geliştirilmiş kısa vadeli bir plandır ve ikinci hafta bittikten sonra bırakılması şiddetle tavsiye edilir. 3 ay sonra bu diyeti tekrarlamanıza müsaade verilir.

İsveç Diyetinde hangi yiyeceklere izin verilmiyor?

Diyeti yaparken bazı gıdalardan uzak durmanız gerekmektedir. Bu gıdaların listesi aşağıda yer almaktadır.

Soda , şekerli meyve suları ve bira
Yağsız ve normal süt , yüksek miktarda süt şekeri içerebileceğinden
Rafine yağlar ve margarin
Tatlılar : kekler, şekerler, kekler, çikolatalar, dondurmalar, granola barlar, yapay tatlandırıcılar ve yüksek şekerli süt ürünleri
Müsli, ekmek, makarna, pirinç, patates, patates kızartması, cips, yulaf lapası, baklagiller ve mercimek gibi karbonhidrat içeriği yüksektir.

İsveç Diyetinde hangi yiyeceklere izin verilir?

Diyeti yaparken gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz gıdalar da bulunuyor. Tabi fazla abartmamak şartı ile.

Et , tavuk, hindi, balık ve kabuklu deniz ürünleri
Organik yumurtalar
Toprakta büyüyen sebzeler : lahana, karnabahar, mantar, salatalık , soğan, biber, domates , brokoli, brüksel lahanası, kuşkonmaz, kabak, patlıcan, zeytin, ıspanak, marul, avokado vb.
Doğal süt ürünleri : yoğurt, tereyağı, ekşi krema, krem ​​peynir, tam yağlı peynirler vb.
Kuru fındık : ceviz, badem, ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği, fındık, kaju fıstığı
İçecekler: su (en az 2 litre), kahve ve çay (tatlandırıcısız – şekersiz!)
Sebze yağları
Bazı tahıllar yulaf ve çavdar gibi .

İsveç Diyeti Listesi

 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

Gördüğünüz gibi, İsveç diyeti İskandinav diyetinden daha kısıtlayıcıdır, fakat kilolarınızı daha hızlı verebilirsiniz. Yine dahi, İsveç diyetine başlamadan evvela hekiminize istişare etmek kesin bir zorunluluktur. Örneğin, 35 yaşın üzerindeki ve önemli hastalıklardan muzdarip olanlar amacıyla tavsiye edilmez. Bunun gibi epey kısıtlayan ve çok düşük kalorili diyetler, lisanslı bir tıp uzmanının sayesinde ilgiyle izlenmezse, beslenme yetersizlikleri ve başka önemli sıhhat problemleri oluşturma riskiyle karşı karşıyadır. Aksine, Nordic Diet, ani kg kaybı vaat etmese dahi, sağlığınıza zarar vermeden inceltmenin bilimsel olarak ispatlanmış bir yoludur. Yeme alışkanlıklarını aksine çevirmek ve sıfırdan sıhhatli bir hayat tipi meydana getirmek talip herkese şiddetle tavsiye edilir. Diyetinizden daha etkili sonuçlar sonuçlar elde etmek istiyorsanız mutlaka spor ile birlikte yapınız.

DİKKAT: Herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka diyetisyen onayı alınız. Sağlığınız için çok önemlidir.

İsveç Diyeti Videolu Anlatımı

Yazar: kepekliekmek

Ekmek hakkında araştırmalar yapan, insanları bilgilendirmeyi seven bir yazar.

“İsveç Diyeti Nedir ? İsveç Diyeti Yorumları” için bir yorum

  1. İsveç diyetini ilk defa duydum. Aslinda 13 gün denemek lazim. Çok zor bir diyete benzemiyor. Corona nedeni ile kilo fazlalığı var. İnşallah işe yarar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir