Kepekli Çekirdekli Galeta Besin Değerleri ve Değerlendirmesi

Kepekli çekirdekli galetanın kalori değeri hali hazırda düşük olan normal galetanın da altında seyretmektedir. 20 gram kepekli çekirdekli galeta 68 kalori değeri ile oldukça düşük kalori değerine sahiptir. Diyet listelerinde karbonhidrat ihtiyacının karşılanması amacıyla kahvaltı ve ara atıştırmalıklar da yer alan galeta kepekli çekirdekli olarak tercih edildiğinde daha düşük kalori ve daha yüksek besin değerlerine sahip olarak beraberinde pek çok faydalı özelliği getirmektedir.

Kepekli Çekirdekli Galeta Nedir?

Kepekli çekirdekli galeta kepekli undan üretilen ve farklı tuz seçenekleri yer alan kraker benzeri bir üründür. Atıştırmalık olarak normal hamurdan üretilerek tüketimi yaygınlaşan galeta kepekli un ve çekirdek kullanılarak gerek düşük kalori değerine, gerek zengin besin içeriğine sahip olarak sağlıklı atıştırmalık özelliğini artırmayı başardı. Günümüzde hazır olarak farklı markalar altında satışı gerçekleştirilen kepekli çekirdekli galetayı dilerseniz hazır tariflerden yararlanarak evinizde kolaylıkla yapabilirsiniz.

Kepekli Çekirdekli Galeta Besin Değerleri Nelerdir?

Kepekli çekirdekli galetanın besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrattan oluşmaktadır. 20 gram ağırlığa sahip 1 adet kepekli çekirdekli galeta içerisinde;

  • 14 gram karbonhidrat,
  • 2,05 gram protein,
  • 0,75 gram yağ

Bulunmaktadır. Kepekli çekirdekli galeta da ayrıca sodyum, kalsiyum ve demir gibi minerallerin yanı sıra B, K, C ve A vitaminleri de belirli miktarlarda bulunmaktadır.

Kepekli Çekirdekli Galeta İle Normal Galeta Arasındaki Fark Nedir?

Kepekli çekirdekli galetayla normal galetanın farkları düşük kalori değeri ve yüksek besin içeriği olarak özetlenebilir. Küçük bir kıyaslama yaparak kepekli çekirdekli galeta ile normal galetanın farklarını aşağıdaki şekilde değerlendirebilirsiniz:

  • Kalori Değeri: Kepekli çekirdekli galeta %30 düşük kalorilidir.
  • Karbonhidrat: Kepekli çekirdekli galeta %20 düşük karbonhidrat içerir.
  • Protein: Kepekli çekirdekli galeta %20 düşük protein içerir.
  • Yağ: Kepekli çekirdekli galeta %35 düşük yağ içerir.

Kepekli Çekirdekli Galetanın Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Kepekli çekirdekli galetanın sağlığa faydaları aşırı tüketimden kaçınıldığında zayıflamaya destek vermenin yanından içerdiği vitamin ve minerallerin de etkisiyle;

  • Uzun süren tokluk hissi,
  • Ortadan kalkan hazımsızlık,
  • Etkisi azalan bağırsak rahatsızlıkları

Olarak gerçekleşir.

kepekli-cekirdekli-galeta
Kepekli çekirdekli galeta

Kepekli Çekirdekli Galeta Kilo Verdirir Mi?

Kepekli çekirdekli galetayla kilo verme amacını gerçekleştirmek için uyulması gereken ilk şart aşırı tüketimden kaçınılması ve kepekli çekirdekli galetaya ekseriyetle ara öğünlerde yer verilmesidir. İlgili kurallara uyulması halinde;

  • Günlük kalori miktarını düşük kalori değeri ile sağlama,
  • İştahı kapatma,
  • Metabolizmayı hızlandırma

Etkileri ile kepekli çekirdekli galeta kilo vermeye olumlu katkı sağlamaktadır.

Kepekli Çekirdekli Galeta Diyet Listelerinde Nasıl Kullanılır?

Diyet listelerinde kepekli çekirdekli galetanın tüketimi kontrollü bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Her ne kadar sağlıklı bir atıştırmalık olsa da kepekli çekirdekli galetanın bir kalori değeri olduğu ve diğer besin maddelerine göre içeriğinin zayıf olduğu göz önünde bulundurulmalıdır. Ara öğünlerde bir veya iki adet olmak üzere kepekli çekirdekli galeta tüketilecek şekilde diyet programları düzenlenebilir.

Kepekli Çekirdekli Galetanın Zararları Nelerdir?

Kepekli çekirdekli galetanın zararları aşırı tüketim kaynaklıdır. Pek çok kişi düşük kalori değerine sahip olması nedeniyle yanılgıya düşerek ekmek tüketmek yerine kepekli çekirdekli galeta tüketimini tercih ederek aldığı kaloriyi ve mahrum kaldığı besinleri göz ardı ederek sağlıksız ve düzensiz bir beslenme yöntemi uygulamaktadır. Aşırı tüketildiği taktirde kepekli çekirdekli galeta;

  • Vücutta yağ birikmesine,
  • Şiddetli karın ağrılarına,
  • Mide bulantısına,
  • Karında şişkinlik hissi yaşanmasına,
  • Kilo alımına

Sebep olmaktadır. Aşırıya kaçmadan ve sadece ara öğünlerde olmak üzere kepekli çekirdekli galeta tüketerek hem zararlardan korunabilir, hem de kilo verme sürecini destekleyebilirsiniz.

Kepekli Gıdaların Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Kepekli gıdaların faydaları saymakla bitmiyor. Doktorlar pek çok hastalığın tedavisi için yüksek lifli ve kepekli gıdaların tüketilmesini öneriyor. Kepekli gıdaların faydalarının sürekli dile getirilmesine rağmen, ne yazık ki yapılan araştırmalar insanların yeteri miktarda kepekli gıdaları tüketmediğini ortaya koyuyor. Eğer kepekli gıdaların faydalarını öğrendiyseniz ve hayatınızda daha fazla kepekli besinlere yer verecekseniz bunu yaparken bol miktarda su içmeye özen gösterin. Aksi halde kepeğin faydalarından maksimum şekilde fayda etmeniz mümkün olmaz.

Suda Çözülebilen Kepekli Gıdalar Hangileridir?

Suda çözülebilen kepekli gıdalar temel olarak 3 farklı kategoride ele alınabilir. Bunlardan ilki tam tahıllar, ikincisi meyveler ve son olarak sebzelerdir. Lif açısından en zengin olduğu bilinen gıda yulaftır. Kahvaltı için yarım su bardağında bir su bardağını birlikte lapa yapabilirsiniz. Böylece güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamış ve lif ihtiyacınızın büyük bir kısmını almış olursunuz. Yulaf içerdiği yüksek lif oranı sayesinde tüketildiği zaman insanların kendini tok hissetmesine yardımcı olur. Bu nedenle diyette olan kişilere yulaf önerilir.

Meyvelerin içinde de yüksek oranda kepek yani lif bulunur. Özellikle kepekten zengin olan meyveler arasında:

  • Greyfurt,
  • Portakal,
  • Armut,
  • Erik,
  • Muz,
  • Şeftali,
  • Elma yer alır.

Sebzelerden bir çoğu kepek yönünden zengindir:

  • Brüksel lahanası,
  • Havuç,
  • Patlıcan gibi sebzeleri yemeklerinize katarak lif ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Bu sebzeler aynı zamanda kalp hastalıklarından koruyucu özelliktedir.
Kepekli Gıdalar
Kepekli Gıdalar

Suda Çözülemeyen Kepekli Gıdalar Hangileridir?

Suda çözülemeyen kepekli gıdaları yine meyveler, tahıllar ve sebzeler olmak üzere 3 grupta ele alabiliriz. Kabuklu ve çekirdekli olan meyvelerin bir çoğu suda çözünmeyen besin lifi yönünden zengindir. Sebzelere baktığımız zaman çiğ sebzelerin bu yönden tüketilmesi gerektiğini düşünüyoruz. Bu sebzeler arasında:

  • Pancar,
  • Brüksel lahanası,
  • Karnabahar,
  • Yeşil yapraklı sebzelerin bir çoğu,
  • Salatalık,
  • Kereviz,
  • Patlıcan,
  • Mısır,
  • Yeşil fasülye yer alır.

Tahıllardan en iyi lif kaynakları;

  • Kahverengi pirinç,
  • Buğday kepeği,
  • Buğday ruşeymi,
  • Çavdardır.

Kepekli Gıdaların Yararları Nelerdir?

Kepekli gıdaların faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur,
  • Bağırsak sağlığını destekler. Özellikle basur gibi hastalıkların gelişimi önlediği yapılan çalışmalar ile ortaya konmuştur.
  • Lifli besinler kalp sağlığını korumak için tüketilmelidir. Kanda düşük yoğunlukta olan kötü kolesterolün miktarının azalması için kepekli gıdalar birebirdir.
  • Lifli gıdalar tansiyonun düzelmesine yardımcı olur.
  • Kandaki şeker seviyesini kontrol etmek için lifli gıdalar tüketebilirsiniz. Tip 2 diyabet riskini düşürmek için lifli gıdalar tüketilebilir.
  • Kolon kanseri gibi kanser türlerini yenmek için lifli gıdaların insan sağlığına olumlu etkileri vardır.
  • Fazla kilolarınız varsa diyetinize daha fazla lif eklemeniz önerilir. Lifli gıdalar tok tuttukları için daha az yemenize yardımcı olurlar.
Kepekli Gıdalar
Kepekli Gıdalar

Günlük Alınması Gereken Lif (Kepek) Miktarı Ne Kadar?

Günlük alınması gereken lif miktarı cinsiyet ve yaşa göre değişiklik göstermektedir. Yapılan çalışmalara öre bu miktarlar şu şekildedir:

  • 50 yaşın altındaki erkekler için günde 38 gram,
  • 50 yaşın üzerinde olan kadınlar için günlük 21 gram,
  • 50 yaşın üzerindeki erkekler için günlük 30 gram,
  • 50 yaşın altında olan kadınlar için günlük 25 gram günlük lif alınması önerilmektedir.

Yeterli düzeyde lif almanız genel sağlığınızın desteklenmesi ve hastalıklardan korunmanız açısından önemlidir. Lif alımını bol su ve egzersiz ile destekleyin.

Kepekli Çavdar Ekmeği Nedir, Faydaları Nelerdir?

Kepekli çavdar ekmeğinin faydaları zengin besin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Lif açısından zengin olan kepekli çavdar ekmeği bol enerji ve vitamin kaynağı bir ekmek çeşidi olarak beyaz ekmekten oldukça üstündür. Hızlı kalori yakma ve uzun süre tok tutma özellikleriyle diyet dönemlerinde tadı her ne kadar beğenilmese de mutlaka yer alan kepekli çavdar ekmeği uzmanlarca da tüketilmesi en çok önerilen ekmek çeşitlerinin başında yer alır.

Buğdaya geçirilen işlemler sonucu besin değerlerini kaybeden undan yapılan beyaz ekmek yerine buğdayın en değerli ve zengin besin içerikli bölgesinden yapılan kepekli çavdar ekmeği tüketerek formunuzu ve sağlığınızı uzun yıllar muhafaza ederek gün içi daha aktif olacak enerjiyi elde edebilirsiniz.

Kepekli Çavdar Ekmeği Nedir?

Kepekli çavdar ekmeği buğdayın en değerli bölgesinden elde edilen çavdar ve kepek unu ile yapılan, yüksek besin değerlerinin yanında yağ yakımı işlemini hızlandırıcı özelliğe sahip lif ve posa oranı yüksek bir ekmek türüdür. Vitamin ve mineraller açısından zengin bir ekmek türü olan kepekli çavdar ekmeği ilk etapta tadı kötü gelse de alışıldıktan sonra kendine has lezzeti ile sofraların vazgeçilmezi olmaktadır.

  • Form tutma,
  • Kilo verme,
  • Sağlık sorunları ile mücadele etme,
  • Mevcut sağlık durumunu koruma

İhtiyaçlarına yönelik olarak rahatlıkla tüketilen çavdar ekmeği karbonhidrattan uzak kalmak istememesine karşın beyaz ekmeğin zararlarından çekinen herkese sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olarak işlev görmektedir.

Kepekli Çavdar Ekmeği Nasıl Yapılır?

Kepekli çavdar ekmeğinin yapılışı evde gerekli malzemelerin temini ile kolayca gerçekleştirilmektedir. Piyasada satılan kepekli çavdar ekmekleri yerine çavdar ve kepek unu ile birlikte;

  • Tuz,
  • Kuru maya,
  • Zeytinyağı,
  • Yumurta

Ve içeriğinde yer alması istenen çeşitli besin maddeleri ve lezzetlendirici baharatlar kullanılarak evde kolaylıkla yapılabilmektedir.

Kepekli Çavdar Ekmeği Kaç Kaloridir?

Kepekli çavdar ekmeğinin kalorisi klasik kepekli ekmeğe göre yüksek seyretse de beyaz ekmeğe göre oldukça düşüktür. 100 gram kepekli çavdar ekmeği yaklaşık 245 kalori değerine sahiptir. Günlük kalori değerinin %9’unu tek başına karşılamaya yeterli olan 100 gram çavdar ekmeği yaklaşık olarak 3 ila 4 dilim kepekli çavdar ekmeğine karşılık gelmektedir.

Kepekli Çavdar Ekmeği Besin Değerleri Nelerdir?

Kepekli çavdar ekmeğinin besin değerleri yüksek seyretmekte olup vitamin ve mineral açısından da kepekli çavdar ekmeği klasik beyaz ekmeğe göre oldukça zengindir. 100 gram kepekli çavdar ekmeği içerisinde;

  • 45 gram karbonhidrat,
  • 5,8 gram lif,
  • 6 gram protein,
  • 1 gram yağ

Bulunmaktadır. Kepekli çavdar ekmeğinde ayrıca yüksek miktarda potasyum, kalsiyum ve demir gibi minerallerle birlikte zengin B vitamini bulunurken kepekli çavdar ekmeğinin kolesterol değeri sıfırdır.Folik asit, niasin ve antioksidan açısından zengin olan kepekli çavdar ekmeği kilo verme dışında pek çok rahatsızlığa iyi gelecek besin içeriğine sahiptir.

Kepekli Çavdar Ekmeğinin Faydaları Nelerdir?

Kepekli çavdar ekmeğinin yararları zengin besin içeriği, metabolizmayı hızlandırıcı etkisi ve formu düzenleyici özelliğinin yanı sıra insan sağlığının büyük bölümünü düzenleyen faydalar içermektedir. Kepekli çavdar ekmeği tüketenler;

  • Sindirim sağlıklarını iyileştirebilir,
  • Vücut yağlarının göbek bölgesinde yoğunlaşmasını önleyebilir,
  • Uzun süre tokluk hissi yakalayabilir,
  • Hazımsızlık probleminden kurtulabilir,
  • Kan şekerlerini düzenleyebilir,
  • Yağların yakımı işlemini hızlandırabilir,
  • Yüksek tansiyonla etkili mücadele edebilir,
  • Safra kesesi taşlarının meydana gelmesini önleyebilir,
  • Kolesterol kontrollerini düzenleyebilir,
  • Bağırsak kanseri riskini azaltabilir,
  • Kalp ve damar sağlıklarını koruyabilirler.

Diyabet hastaları için de en zararsız ekmek türü olarak bilinen kepekli çavdar ekmeğini herhangi bir hastalığa maruz kalmadan kullanarak sağlığınızı ve formunuzu uzun yıllar koruyabilirsiniz.

Kepekli Ekmeğin Sağlıklı Beslenmeye Etkisi

Kepekli ekmeği sağlıklı beslenmeye etkisi ve etkilerini sizlere detaylı bir şekilde açıklayacağız. Ekmek türlerinin hepsinin temel maddesi buğdaydır, buğdayda yer alan mineraller ve vitaminler ekmeğe geçer. Kepekli ekmeğin içinde %8 – %12 arası protein bulunur. insanlar ise genellikle ekmeğin tamamen karbonhidrat dolu boş bir besin kaynağı olduğu gibi yanlış bir inanışa sahiptir. Oysa kepekli ekmekte %36 demir, %12 protein, %42 kalsiyum, %12 – %26 B1 vitamini, %12 – %15 B2 bulunmaktadır. Bu da sağlık açısından ne kadar yararlı olduğunu gözler önüne seren bir istatistiktir fakat elbette insan sadece kepekli ekmek yiyerek günlük besin ihtiyacını karşılayamaz. Ekmek kullanımına ek olarak; yumurta, sebze, meyve, yoğurt, et ürünleri ve diğer sağlıklı besinler ile birlikte destekleyerek, yaşamınız için en doğru adımı atabilirsiniz.

Kepekli Ekmek Sağlıklı Mı?

Kepekli ekmek ve sağlıklı beslenme
Kepekli ekmek ve sağlıklı beslenme

Doğadan gelen, tüm besinler sağlıklıdır, katkı maddesi kullanılmadığı sürece herhangi bir zararı dokunmaz fakat önemli olan her zaman kullanılan miktarıdır. Beslenmeyle ilgili alışkanlıklarınızı ve beslenmeye karşı bakış açınızı değiştirmek zorundasınız. Diğer ekmek türlerine oranla; kepekli ekmeğin yapısında daha fazla vitamin ve mineral bulunur. Bu nedenle doğru kullanıldığı zaman hızlı bir sindirim, midenizde rahatlamanın yanı sıra daha kolay bir şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır. Zayıflığa giden yolda en doğru adımları atmak istiyorsanız yediğiniz besinlerin kalori miktarını hesaplamalısınız. Kepekli ekmek sağlıklı mı? Sorusunun cevabı ise oldukça basit. Doğru kullanımda sindirime ve zayıflamanıza yardımcı olacak daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. Siz yeter ki beslenmenize dikkat edin.

Kepekli Ekmeğin Yararları ve Zararları

Kepekli ekmek ve sağlıklı beslenme
Kepekli ekmek ve sağlıklı beslenme

Kepekli ekmeğin kullanımı her geçen gün daha hızlı bir şekilde artıyor. Sadece zayıflamak isteyenler değil sağlığına dikkat edenlerde kepekli ekmeği tercih ediyor. Kalori bakımından her ne kadar beyaz ekmeğe yakın olsa da kepekli ekmek iştahı kesmesi ve bağırsakları çalıştırmasıyla kilo vermeye yardımcı oluyor. Kepekliği ekmeğin yararları ise şu şekildedir:

  • İştahı keser, kolay hazmedilir ve kilo vermeye yardımcı olur.
  • Metabolizmanın çalışmasını, sindirimi hızlandırır.
  • Bağırsakları çalıştırarak bağırsak oluşumunun önüne geçmenizi sağlar.
  • Şeker hastaları, kilo problemleri olanlar için diyetisyenler tarafından hazırlanan listelerin en üst sırasında yer alır.
  • Kalbe iyi gelir, kan dolaşımını hızlandırır. Besin değerleri yüksek olduğu için besleyicidir.

Daha sayısız faydasına rağmen her besinde olduğu gibi kepekli ekmek de fazla kullanımda zarara sebep olabiliyor. Bu yüzden yediğiniz her yiyecekte ölçülü davranmak, her zaman yararınıza olacaktır. Fazla kullanımında doğurabileceği zararlar şu şekildedir:

  • Demir eksikliğine, Kansızlığa
  • Kalsiyum yetersizliğine ve kemiklerin gelişememesine

sebep olabiliyor. Bu yüzden doğru ve bilinçli tüketim oldukça etkin bir faktör olarak karşımıza çıkıyor. Israrcı olmamak, planlı beslenmek, günlük kalori limitinize göre tüketim yapmak sağlığınız açısından olumlu olacaktır.

Kepekli Ekmek Şekeri Yükseltir Mi?

Kepekli ekmek ve sağlıklı beslenme
Kepekli ekmek ve sağlıklı beslenme

Ziyaretçilerimiz tarafından, bizlere sıkça gelen sorulardan bir tanesi de kepekli ekmek şekeri yükseltir mi? Sorusudur. Bu sorunun cevabı ise oldukça basittir. Sağlıklı düzenli beslenme, yeterli uyku ve doğru ekmek tercihi ile şekerinizi kontrol altına alabilir ve yükselmesine engel olabilirsiniz. Kepekli ekmeğin diyabet riskini azaltığı yapılan araştırmalarla kanıtlanmış bir gerçektir. Bu yüzden kepekli ekmek sizlerin şekerini yükseltmez fakat her zaman tedbirli olmak da yarar vardır. Daha detaylı bilgi almak için doktorunuza bir kez olsun danışmalı, şeker hastalığı riski taşıyorsanız, doktorunuzun verdiği diyet listesine uymalısınız. Genellikle doktorların önerisi kepekli ekmekten yana oluyor ama istisnalar olabilir.

Kepekli Ekmek Hakkında Bilinmesi Gereken Temel Bilgiler

Geçmişten günümüze sofralardan asla eksik etmediğimiz temel bir besin, kepekli ekmek hakkında bilinmesi gereken temel bilgiler tüm detaylarıyla sizlerle. Bu ekmeğin tarihi 8 bin yıl öncesine dayanıyor. Kıt’alardan kıtalara şekli değişiyor olsa da her zaman kendine has tadını korumayı başarmıştır. Ülkemizin tahıl ülkesi olması sebebiyle besleme alışkanlıklarımız da ekmeğin yerini, çoğu besin dolduramıyor. Kepekli ekmek de bu besinler arasından en sağlıklı, en tatlı olanı. Protein ve karbonhidrat kaynağı olan ekmeğin istatistiksel olarak kırsalda tüketimi kişi başına 410 gram iken şehir hayatına 210 grama kadar düşebilmektedir fakat milyonlaca kişi baz alındığında ortaya şaşırtıcı rakamlar çıkabilmektedir.

Kepekli Ekmek Nedir?

Kepekli Ekmek
Kepekli Ekmek

Kepekli ekmek, beyaz un yerine kepek ve unun karışımından yapılır. Bünyesinde daha çok lif barındırır ve diğer ekmeklere oranla daha az kalorilidir. Bağırsaklarınızı ve sindirim sisteminizi daha fonksiyonel hale getirmek istiyorsanız, her zaman ekmekliğinizde bulunması gereken bir ekmek türüdür. Bu sayede kepekli ekmek nedir? Sorunuza iyi bir cevap ermiş olduk. Tüm detayları ile sizlere bilgiler sunmaya devam edelim. Belki de aslında cevabını, merak ettiğiniz o soruya geçelim.

Kepekli Ekmek Kilo Yapar Mı?

Kepekli Ekmek
Kepekli Ekmek

Kepekli ekmeğin tam olarak kilo yapıp, yapmadığını ölçümlemek için ilk dikkat etmemiz gereken unsur besin değerledir fakat tüm besinlerde olduğu gibi ekmeği de aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz bu sayede maksimum bir şekilde yararını görebilirsiniz. Kepekli ekmeğin kilo yapması için öğün başı en az iki dilim kepekli ekmek yemek gerekir bu da yaklaşık olarak 160 kaloriye denk gelecektir. Gün içinde yediğiniz öğün sayısı ile çarparak, ekmek üzerinden ne kadar kalori aldığınızı ölçebilirsiniz. Kısaca kepekli ekmek kilo yapar mı? Sorusunun cevabı şu olacaktır. Ölçülü bir şekilde yediğiniz, günlük kalori sınırını aşmadığınız sürece diğer ekmeklere oranla kilo alma ihtimaliniz daha düşüktür. Aksine kepek ve lif nedeniyle daha kolay bir sindirim avantajı sunduğu için daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Kepekli Ekmek Faydaları Nelerdir?

Kepekli Ekmek
Kepekli Ekmek

Yapımında kullanılan ekstra malzemeler nedeniyle kepekli ekmek, diğer ekmeklere oranla daha faydalıdır. Peki, kepekli ekmek faydaları nelerdir? Tüm detaylarıyla sizlere sunalım. Bu sayede ne yediğiniz hakkında en iyi şekilde fikir sahibi olun.

  • Kepek Ekmeğinin içinde zengin besin maddelerinden olan B ve E vitamini bulunur.
  • Lif bakımından ve posa bakımından zengin olduğu için karınızı tok tutar.
  • Bağırsağınız da oluşabilecek kolon kanserine karşın koruyucu bir görev üstlenir.
  • Uzmanlar tarafından genellikle şeker hastalarına, bağırsak, mide rahatsızlıkları olanlar için önerir çünkü sindirimi kolaydır.
  • Aynı zamanda kepek ekmeği metabolizmayı hızlandırdığı için sindirim sistemine de iyi gelir.
  • Doğru tüketim sayesinde kilo vermeniz konusunda sizlere katkı sağlar. Vücutta bulunan atık maddeleri, atmaya yardımcı olur.
  • Yüksek tansiyonu düşürmede de etkin rol oynar.

Kepek ekmeğin faydalarını en iyi şekilde görmek için doktorunuzun tavsiye ettiği miktarda kullanmalısınız. Suyun bile fazlasının zarar olduğunu unutmamalısınız ve bu yüzden dengeli, planlı beslenmelisiniz.

Kepekli Ekmek Fiyatı

Kepekli Ekmek
Kepekli Ekmek

Kepekli ekmeğin iki farklı üretim türü olduğu için genel bir fiyat aralığı vermek zor olacaktır. Kepekli ekmek fiyatı hazır ya da fırından almanıza, bulunduğunuz şehre göre değişiklik gösterebilir. Hazır aldığınız zaman markalar arasında da büyük bir fark göreceksiniz. Her zaman güvendiğiniz markayı, güvendiğiniz fırınları tercih edin. Sağlığı bir adım atın, kepekli ekmek ile çok daha kaliteli bir hayat sürmeye başlayın.