Kepekli Cevizli Kek Tarifi

Kepekli cevizli kek tarifi formuna dikkat eden ve kilo kontrol sürecinde tatlıdan uzak durmak istemeyen tüm tatlı severleri sevindirecek düşük kalori değerlerine sahiptir. Tatlı severlerden tam not almayı başaracak olan kepekli cevizli kek ile beyaz unun zararlarından kurtulabileceğiniz gibi kepekli un ve cevizin faydaları ile tüm vücut sistemlerinizi etkileyen sağlığınıza faydalı bir atıştırmalık hazırlamak için lezzetli bir tarif edinme şansı elde edebilirsiniz.

Kepekli Cevizli Kek Yapımında Kullanılan Malzemeler

Kepekli cevizli kek malzemeleri 4 kişilik standart tarif için aşağıda listelenmektedir. Tarife ilave olarak tarçın, havuç ve elma gibi eklemeler yaparak kekinizin besleyiciliğini ve lezzetini dilediğiniz ölçüde değiştirebilirsiniz:

  • 3 su bardağı kepekli un
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1,5 su bardağı yağsız süt
  • 1 paket vanilya
  • 2 adet orta boy yumurta
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 su bardağı toz şeker
  • 1 su bardağı ufalanmış ceviz
kepekli-kek
Kepekli Cevizli Kek

Kepekli Cevizli Kek Tarifinin Yapılışı

Kepekli cevizli kekin yapımı için standart kek yapım yöntemlerini takip edeceğiniz. İlave edilebilecek malzemeler de aşağıda hazırlanışı verilen tarifte uygun yerlerde ilave edilerek farklı tatlar elde edilebilir:

  • Uygun bir derinliğe sahip kap içerisinde yumurta ve şekeri tercihen bir mikser yardımı ile karışım beyazlaşana kadar çırpılır.
  • Karışımın beyazlaşmasının ardından zeytinyağı ve süt karışıma eklenerek mikser yardımı ile çırpılmaya devam edilir.
  • Sırası ile kepekli un, kabartma tozu ve vanilya karışıma eklenerek bir kaşık yardımı ile 3 ila 5 dakika boyunca karıştırılır.
  • Ufalanmış ceviz ilave edilerek karışım uygun kıvama gelene kadar karıştırılır.
  • Kek kalıbı yağlanarak kek karışımı kalıp içerisine dökülerek 180 derecelik fırın içerisinde 30 ila 40 dakika boyunca pişmeye bırakılır.
  • Bir kürdan veya çatal yardımı ile pişkinliği kontrol edilen kepekli cevizli kekin pişmesi tamamlanınca fırından çıkartılarak servis edilir.

Kepekli Cevizli Kek Besin Değerleri

Kepekli cevizli kekin besin değerleri kan şekerini hızlı artırmamanın yanında beyaz unla hazırlanan keklere göre düşük kalorili bir atıştırmalıktır. İçeriğinde yer alan cevizin de etkisiyle besleyiciliği yükseltilen kepekli cevizli kekin 1 diliminde yaklaşık olarak;

  • 25 – 28 gram karbonhidrat,
  • 6,5 – 7 gram protein,
  • 8 – 9 gram yağ,
  • 2 gram lif,
  • 95 – 100 mg kalsiyum,
  • Sodyum, potasyum, demir, A ve C vitaminleri

Yer alır.

Kepekli Cevizli Kek Kaç Kaloridir?

Kepekli cevizli kekin kalorisi tarifte kullanılan ölçülere sadık kalınması halinde 1 porsiyon için yaklaşık olarak 220 kaloridir. Tarifte kullanılan malzemeler değiştirildiğinde veya porsiyon boyutu büyütüldüğünde alınacak kalori yükselebilecektir. Diyet dönemlerinde küçük kaçamaklar yapılmak istendiğinde 1 porsiyonu aşmamak kaydı ile kepekli cevizli kek tüketimi kilo kontrolüne olumsuz etki etmeyecektir.

Kepekli Cevizli Kekin Faydaları Nelerdir?

Kepekli cevizli kekin faydaları içeriğinde kullanılan kepekli un ve cevizden kaynaklıdır. Düşük kalorili yapısı ile diyet dönemlerinde ortaya çıkabilecek tatlı krizlerini kesmek için iyi bir alternatif olan kepekli cevizli kekin;

  • Lifli yapısı nedeniyle sindirimi kolaylaştırıcı,
  • Kalp ve damar sağlığını koruyucu,
  • Dolaşım sistemini hızlandırıcı,
  • Uzun süre tok tutucu özelliği ile açlık hissini bastırıcı,
  • Kabızlık, vb. boşaltım sistemi rahatsızlıklarını iyileştirici,
  • Karbonhidrat, yağ ve şeker emilimini azaltıcı,
  • Kramp, kas spazmı, vb. kas sistemi rahatsızlıklarını önleyici

Faydaları bulunmaktadır. İçeriğinde yer alan kalsiyum ve diğer mineraller de göz önünde bulunduğunda gelişim döneminde çocukların ihtiyaç duyacağı pek çok içeriği bünyesinde barındıran kepekli cevizli kek tarifi ile ailecek beğeneceğiniz sağlıklı bir atıştırmalık alternatifine sahip olabileceksiniz.

Kepekli Krep Tarifi ve Kepekli Krep Besin Değerleri

Kepekli krep kalorisi diğer diyet yiyecekleri ile kıyaslandığı zaman göreceli olarak yüksek olduğundan pek tercih edilmez. Yinede krepin içindeki kepek miktarı besini az da olsa diyet için uygun hale getirir. Kepekli krep farklı çeşitlerde yapılabilen ve hemen her yemeğin yanında tüketime uygun olan bir besindir. Yapması kolay ve pratiktir.

Kepekli krep özellikle kahvaltı öğününün vazgeçilmez yiyeceğidir. Kepekli krepin ismi farklı yörelerde farlı isimlerle anılmaktadır. Bazı yörelerde akıtma, bazı yörelerde cızlak denen bu yemek, hem tuzlu hem tatlı yapılmaktadır.

Yiyecek her yaşta insanın damak tadına hitap eder. Hamurun içine farlı besinler katarak krepin tadını değiştirebilirsiniz:

  • Ispanak,
  • Peynir,
  • Çikolata,
  • Sebze,
  • Dere otu,
  • Hatta tavuklu krep yapabilirsiniz.

Diyet Krep (Kepekli) Kaç Kalori?

Diyet krep kalorisi ortalama 107 kaloridir. 100 gram diyet krep tüketmeniz halinde krep kalorisi 165 olacaktır. Sağlıklı beslenmek isteyenler ya da diyet yapanlar diyet krepi gönül rahatlığı ile tüketebilirler. Özellikle sağlıklı unlardan yapılan krepler sağlık açısından faydalıdır. Bu unlar:

  • Badem unu,
  • Yulaf unu,
  • Kuru fasulye unu,
  • Tam tahıllı un,
  • Kepekli un olabilir.

Diyetteyseniz bu un türlerinden bir tanesini tercih edin ve krepi pişirirken az yağ kullanın. Porsiyon kontrolü sağlamayı unutmayın.

Kepekli Krep Yapmak için Gereken Malzemeler Nelerdir?

Kepekli krep yapmak için gerekli olan malzemeler şu şekilde sıralanabilir:

  • 1 yumurta,
  • Yarım su bardağı yağlı süt,
  • Maydonoz,
  • Dere otu,
  • Zeytinyağı,
  • 2 çay kaşığı keten tohumu,
  • 25 gr light peynir,
  • Tuz,
  • 2 çorba kaşığı kepekli un.
Kepekli Krep Yapımı
Kepekli Krep Yapımı

Kepekli Krep Yapmak için Adım Adım Tarif

Kepekli krep yapmak için tarif istiyorsanız aşağıdaki adımları takip etmeniz yeterli olacaktır:

  1. Sütü temiz bir kabın içine alın.
  2. İçine yumurtayı kırın ve çırpmaya başlayın.
  3. Üzerine yavaş yavaş un ekleyin. Bu sırada karışımı çırpmaya devam edin.
  4. Karşımın içine tuzu, dere otunu ve maydanozu ekleyin. Maydanoz ve dere otu ince kıyılmış olmalıdır.
  5. Karşımı son kez çırptıktan sonra geniş bir tava alın.
  6. Tavaya bir damla zeytinyağı damlatın ve peçete ile yağı tavanın tabanına eşit şekilde yayın.
  7. Yağın miktarı çok olmamalıdır. Yalnızca tavada parlaklık olacak şekilde yağ yeterli olacaktır.
  8. Tavanızın ısınması için bekleyin.
  9. Tava ısındıktan sonra kepçe yardımı ile krepinizi tavaya dökün ve yayın.
  10. Krepin bir yüzü kabardığı zaman, öbür yüzünü çevirin. Aynı işlemi krep tamamen pişine kadar tekrar edin.
  11. Krep piştikten sonra içine peynir ile keten tohumu ekleyin ve krepi sarın.
  12. Afiyet olsun.

Kepekli Krep Besin Değerleri

Kepekli krep besin değerleri şu şekilde sıralanabilir:

  • 1 orta boy için yağ miktarı 4,03 gr,
  • Karbonhidrat miktarı 11 gr,
  • Fiber 1,5 gr,
  • Protein 3,15 gr,
  • Sodyum 244 mg,
  • Kolesterol 24 mg,
  • Potasyum 94 mg’dır.

Kalori dağılımına baktığımız zaman:

  • Yüzde 49 karbonhidrat,
  • Yüzde 38 yağ,
  • Yüzde 13 protein bulunur.

Hesaplamalar günlük 2 bin kalori alan bir kişiye göre yapılmıştır.

Yüksek karbonhidrat içeriği nedeni ile kepekli de olsa krepi tüketirken porsiyon kontrolü sağlamak önemlidir. Günlük tüketmeniz gereken karbonhidrat miktarını mikro ve makro hesaplaması yaparak öğrenebilirsiniz. Bir öğünde çok fazla karbonhidrat aldıysanız öbür öğünlerle dengeleyin.

Ispanaklı Kepekli Mantı Tarifi

Ispanaklı kepekli mantı yapımı aşağıdaki tarif yardımıyla kolay olacaktır. Ispanaklı kepekli mantı hem lezzetli hem de faydalı bir yemektir. Öğle ve akşam yemeklerinde porsiyon kontrolü yaparak tüketebilirsiniz.

Ispanaklı Kepekli Mantı Yapmak için Gereken Malzemeler Nelerdir?

Ispanaklı kepekli mantı yapmak için gerekli olan malzemeler tamamlandıktan sonra tarifimize geçebiliriz. Mantı için gerekli malzemeler şu şekilde sıralanabilir:

  • 1 yumurta,
  • Tuz,
  • 3 su bardağı un,
  • 1 su bardağı ılık su,
  • İçinin malzemesi için 700 gr ıspanak,
  • Tuz,
  • Karabiber,
  • 1 soğan,
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı,
  • Üzeri için nane,
  • 60 gr tereyağı,
  • 1 tatlı kaşığı biber salçası,
  • 1 buçuk su bardağı sarımsaklı yoğurt gerekir.

Eğer daha sağlıklı bir mantı yapmak isterseniz:

  • Kullandığınız yağ miktarını azaltın.
  • Unun tam tahıllı, kepekli olmansa özen gösterin. Badem unu, yulaf unu ya da diğer sağlıklı unları tercih edebilirsiniz.
  • Organik ıspanak kullanın.
  • Zeytinyağ iyi bir yağ kaynağıdır fakat Hindistan cevizi yağı ve avokado yağı daha faydalıdır.
  • Mantı sosu için bol sarımsak kullanabilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre sarımsak dünyanın en faydalı besinleri arasında yer alıyor.
Ispanaklı Kepekli Mantı
Ispanaklı Kepekli Mantı

Ispanaklı Kepekli Mantı Nasıl Yapılır?

Ispanaklı kepekli mantı yapımı için aşağıdaki adımları takip etmeniz yeterli olacaktır:

  • Derin bir kase aln.
  • Kasenin içine su, tuz ve yumurtayı ekleyin.
  • Karışımın içine yavaşça unu ekleyin ve aynı anda karıştırın.
  • Hamuru 4 eşit parçaya bölün.
  • Hamurun üzerini havlu yardımı ile örtüp 30 dk boyunca dinlendirin.
  • Hamur dinlenirken ıspanaklarınızı ince ince kıyın.
  • Ispanakları doğradıktan sonra tencerede haşlayın.
  • Soğanlarınızı küp küp doğrayın. Zeytinyağı eklediğiniz tavanın içine soğanlarınızı ekleyin ve 5 dk kavurun.
  • Ispanakları soğanların üzerine ekleyin birlikte bir süre pişirin.
  • Karşımın içine damak tadınıza göre tuz ve karabiber ekleyin.
  • Kapağını kapatın dinlenmeye bırakın.
  • Bu sırada hamurunuz da dinlenmiş olacaktır.
  • Tezgahınızı ince bir un tabakası ile kaplayın.
  • Bezeleri unlu tezgahın üzerine açın.
  • Ispanaklı harcınızı hamurun üzerine eşit olacak şekilde dizin.
  • Kenarlarını tırtıklı rulet yardımı ile karelere bölün.
  • Bir yandan tuzlu su kaynatın.
  • Hamurlarınızı suda haşlayın ve servis tabağında servis edin.
  • Üzerine nane ve terayağ ekleyerek mantınıza lezzet katabilirsiniz.

Ispanağın Faydaları Nelerdir?

Ispanağın faydaları saymakla bitmiyor. Ispanaklı kepekli mantı yiyerek ıspanağın faydalarını lezzetli bir şekilde hayatınıza katabilirsiniz. Ispanağın faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Ispanak kanser hücrelerinin oluşumunu yavaşlatır.
  • Ispanağın içerisinde bulunan A vitamini göz sağlığı için faydalıdır.
  • Yüksek tansiyon hastaları ıspanakla tansiyonlarını düşürür.
  • K vitamini kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur.
  • Gözlerde oluşan şişlik ve tahriş ıspanak sayesinde giderilebilir.
  • Sinir sisteminin gelişmesine katkı sağlar.
  • Folik asit miktarı yüksektir. Bu özelliği sayesinde hamilelerin tüketmesi gereken besinlerin başında gelir.
  • Metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar. Bu özelliği ile diyet yapan kişiler için birebirdir
  • Menapoz sonrasında oluşacak kemik erimeleri için doktorlar ıspanak tüketilmesini önermektedir.
  • Alzheimer hastalığının olasılığının azalmasını sağlar.
  • Karaciğeri temizler,
  • Kan basıncını düzeltir.
  • Anemiyi önler.
  • Saç sağlığını düzeltir. Özellikle saç dökülmelerine karşı birebirdir.
  • Kalp krizi riskini düşürür.
  • Beyin sağlığı için olmazsa olmaz yağ asitlerini içerir.

Kepekli Akdeniz Ekmeği Nasıl Yapılır?

Kepekli Akdeniz ekmeği tarifi katkılı ekmek yerine lezzetli ve sağlıklı bir tarifle evinde kendi ekmeğini yapmak isteyen herkes için enfes bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Dengeli beslenmeye önem veren ve katkılı gıdalardan uzak durarak sağlıklı yaşamak isteyen herkesin beğeneceği Kepekli Akdeniz Ekmeği içerisinde kullanılan malzemeleri damak tadınıza göre şekillendirerek kendinize özgü yeni bir lezzet oluşturabilirsiniz.

Kepekli Akdeniz Ekmeğinde Kullanılan Malzemeler

Kepekli Akdeniz Ekmeği malzemeleri tarifimizde yer alan lezzet için 4 kişilik olacak şekilde aşağıda paylaşılmaktadır. Damak tadı ve farklı nedenlerden kaynaklı standart tarifimizde yer alan malzemelere ek veya farklı gıdalarla tarifi dilediğiniz gibi çeşitlendirebilirsiniz.

  • 500 gram kepekli un
  • 1 paket kuru maya
  • 1 su bardağı ılık su
  • 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1 – 2 tatlı kaşığı tuz
  • 2 yemek kaşığı ince ince doğranmış maydanoz
  • 1 yemek kaşığı kekik
  • 1 tutam tercihe bağlı olarak taze veya kuru biberiye
  • 2 – 4 adet kuru domates
  • 1 orta boy kırmızı soğan
  • 1 diş ezilmiş sarımsak
  • 1 – 2 çay bardağı yeşil veya siyah zeytin

Tarifimizde yer alan malzemelere ek olarak uygun miktarlarda patates, kırmızı biber, lor veya farklı peynirler eklenerek tarif zenginleştirilebileceği gibi tarifte yer alan ekmek içi malzemeler yerine uygun miktarlarda bahsi geçen malzemelerle farklı bir tarif oluşturulabilir.

Kepekli Akdeniz Ekmeği Tarifinin Yapılışı

Kepekli Akdeniz Ekmeğinin yapımı için öncelikle ekmek içerisinde kullanılacak malzemelerin hazırlanması ile başlanır.

  • Kırmızı soğanlar ince ince doğranarak 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ile sotelenir.
  • Kuru domatesler suda haşlanarak jülyen olacak şekilde dilimlenir.
  • Siyah veya yeşil zeytinlerin çekirdekleri çıkartılarak tercihe bağlı şekilde dilimlenir.
  • 1 diş sarımsak ezilir.
  • Uygun bir kap içerisinde tarif içerisinde yer alan tüm malzemeler eklenerek 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 2 su bardağı ılık su katılarak uygun kıvama gelene kadar (yumuşak ve ele yapışan) yoğrulur.
  • Kıvama gelen hamur yaklaşık 2 saat boyunca mayalanmaya bırakılır.
  • Hamuru uygun pişirme kabına dilediniz şekli vererek üzerlerine çentik atın.
  • Önden 220 derecede 25 dakika ısıtılmış olan fırın içerisine ekmeğinizi 15 dakika pişirmenin ardından fırından çıkartarak servis edebilirsiniz.

Kepekli Akdeniz Ekmeği Besin Değerleri

Kepekli Akdeniz Ekmeğindeki besin değerleri standart ekmeklerin oldukça üzerindedir. Besleyici özelliği yüksek olan Kepekli Akdeniz Ekmeği yağ asitleri ve digliseritlerce zengindir. Besin değerleri tarifte kullanılan malzemelere ekleme yapılması, azaltılması veya değiştirilmesi gibi kişisel tercihler sebebiyle değişmekle birlikte 100 gram Kepekli Akdeniz Ekmeğinin besin değerleri yaklaşık olarak;

  • 40 – 45 gram karbonhidrat,
  • 8 – 11 gram protein
  • 1,75 – 2,10 gram yağ

Şeklinde değişkenlik göstermektedir.

Kepekli Akdeniz Ekmeği Kaç Kaloridir?

Kepekli Akdeniz Ekmeğinin kalorisi 100 gram için yaklaşık olarak 200 – 220 kalori arasında kullanılan tarifte yapılan farklılıklara göre değişkenlik göstermektedir. Standart porsiyon miktarının 100 – 125 gram aralığında değiştiği Kepekli Akdeniz Ekmeği gerek doyuruculuğu, gerek düşük kalori miktarı ile diyet listelerinde ekmekten vazgeçemeyenlerin imdadına koşmayı başaracaktır.

Kepekli Akdeniz Ekmeğinin Faydaları Nelerdir?

Kepekli Akdeniz Ekmeğinin faydaları standart kepekli ekmeğe göre oldukça fazladır. Sağlıklı kepekli un ile yapılmasının yanında içeriğinde yer alan sebzelerin faydasını artırdığı Kepekli Akdeniz Ekmeği;

  • Sindirim sistemine iyi gelir.
  • Kalp ve dolaşım sistemine iyi gelir.
  • Damarları korur.
  • Vitamin ve protein açısından zengindir.
  • Diğer ekmeklere kıyasla nispeten düşük kalori değerine sahip olmasının yanında uzun süre tokluk hissi vermesi sebebiyle diyet listelerinde kullanılabilir.

Kepekli Makarna Nasıl Yapılır, Kalori Değerleri Nedir?

Kepekli makarna tarifi formuna dikkat eden ve beslenme tercihlerini besin değerleri yüksek doyurucu gıdalardan yana tercih eden herkesin beğenisini kazanacak. İster soslu olarak ister sebzelerle zenginleştirilerek tüketilmesiyle damak tadına göre çeşitlendirilebilen kepekli makarna ile diyet dönemlerinizde kullanabileceğiniz lezzetli ve ekonomik bir alternatif edinebilirsiniz. Çocukların da severek tükettiği makarnayı kepekli olarak tarifimizde yer aldığı şekilde hazırlayarak gelişim dönemlerinde onlara yardımcı olabilirsiniz.

Kepekli Makarna Yapımında Kullanılan Malzemeler

Kepekli makarna malzemeleri öğününüzde soslu veya sebzeli tercihinize bağlı olarak değişebilirken sizlere hafif, sağlıklı ve lezzetli fesleğen sosu ile hazırlayabileceğiniz iddialı bir tarif paylaşacağız. Formuna dikkat eden ve düşük kalorili – besleyiciliği yüksek besinler ile öğünlerini değerlendirmek isteyen herkesin damak zevkine hitap etmeyi başaracak tarifimizde kullanılacak tüm malzemelerin listesi aşağıda paylaşılmaktadır:

  • 1 paket kepekli makarna
  • Tuz

Sosunu hazırlamak için;

  • 1 – 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak
  • 3 adet orta boy rendelenmiş domates
  • 1 yemek kaşığı fesleğen

Serviste üzerinde kullanmak için;

  • 1 tutam dereotu
  • 2 kibrit kutusu büyüklüğünde light beyaz peynir

Kepekli Makarna Tarifinin Yapılışı

Kepekli makarnanın yapımı için aynı anda sos ve makarnayı bir arada pişirerek en kısa sürede servise hazır hale getirebiliriz. Yeteri büyüklükte bir tencere içerisinde 1 paket kepekli makarna ve tuzu yeterli düzeyde su içerisinde 10 dakika boyunca kaynatırken sosumuzu hazırlamak için;

  • Farklı bir tencere içerisinde zeytinyağı kızdırılır.
  • Kızdırılan zeytinyağı üzerine domatesler rendelenmiş halde eklenerek kaynatılır.
  • 2 diş sarımsak ezilerek karışım kızarmaya yüz tuttuğu sırada eklenerek 1 – 2 dakika civarında kaynatılır.
  • Kaynatma işleminin ardından fesleğen eklenen sos birkaç dakika kaynatılarak hazır hale gelir.

Sosun hazırlanması sırasında haşlanan makarna da süzülerek sos içine atılarak kısık ateşte birkaç dakika karıştırmak suretiyle kaynatıldıktan sonra ocaktan alınarak tabaklara konulur. Üzerlerine hazırladığımız light peynir ve dereotu eklenerek kepekli makarna servis edilir.

Kepekli Makarna
Kepekli Makarna

Kepekli Makarna Besin Değerleri

Kepekli makarnanın besin değerleri sosu ve üzerinde tercih edilen malzemelerle artırılarak yükseltilebilir. Diyet dönemlerinde uzun süre sizi tok tutmayı başaracak düşük kalorili bir öğün için iyi bir aday olan kepekli makarna günlük karbonhidrat, protein, yağ ve enerji ihtiyacınızın %10’unu tek başına karşılayarak uzun süreli vereceği tokluk hissi ile kilo kontrolünüze yardımcı olur. Yaklaşık 100 gram olarak hazırlanan 1 porsiyon kepekli makarna içerisindeki besin değerleri yaklaşık olarak;

  • 30 – 32 gram karbonhidrat,
  • 5 – 5,5 gram protein,
  • 1,3 – 1,5 gram yağ,
  • 0,1 – 0,2 mg potasyum,
  • 7 – 7,5 mg kalsiyum

Şeklinde ölçümlenmektedir.

Kepekli Makarna Kaç Kaloridir?

Kepekli makarna kalorisi 1 porsiyon için yaklaşık olarak 165 – 175 kalori arasında hesaplanmaktadır. Günlük kalori ihtiyacınızın %8 – %10 civarını tek başına karşılayan bu besleyici öğün ile damak tadınıza hitap eden ve uzun süre sizi tok tutan bir alternatife sahip olabilirsiniz. Düşük kalorili ve sağlıklı bir öğün arayan herkes için uygun olan kepekli makarna tarifimizi aşırı tüketmekten kaçınarak kilo kontrolü sürecinize zarar vermeden öğünlerinizi zenginleştirebilirsiniz.

Kepekli Makarnanın Faydaları Nelerdir?

Kepekli makarnanın faydaları düşük kalori değeriyle diyet dönemlerinizde kilo kontrolünüze yardımcı olmanın yanında yüksek lifli yapısı ve besleyici içeriği ile sindirim ve boşaltım sistemleriniz için gerekli besin maddelerini içermektedir. Kepekli makarna tüketmek;

  • Kilo kontrolü sürecine yardımcı olur.
  • Lifli yapısı sebebiyle sindirimi kolaylaştırır.
  • Vücudun şeker, yağ ve karbonhidrat emilimini azaltır.
  • Kan şekerinin yükselmesinin önüne geçer.