Kepekli Ekmek – Yapımı, Tarifleri ve İncelemeleri

Neden Kepekli Ekmek Tüketmelisiniz?

Neden Kepekli Ekmek Tüketmelisiniz?

Zayıflamak denildiğinde ilk akla gelen ilk ekmek türü, neden kepekli ekmek tüketmelisiniz? Sorusunu tüm detaylarıyla cevaplayacağız. Diyet programlarının ve listelerinin ilk sırasında yer alan kepek ekmeğinin faydaları saymakla bitmiyor, birçok rahatsızlığın önüne geçtiği de biliniyor. Tüm bunlara rağmen kepek ekmeğinin tüketmek konusunda her zaman dikkatli olmalısınız, bu dikkat sadece kepek ekmeği için değil diğer ekmek türleri içinde geçerlidir. Peki, uzmanlar neden bu ekmeği öneriyor. Bunun başlıca iki farklı nedeni bulunmakta; birinci neden kepekli ekmeğin iştah kesiyor oluşu, ikinci neden ise sindirim sistemini düzenlemeye yardım etmesidir. Dilerseniz kepek ekmeğin sağlık açısından sizlere yararlarına geçelim bu sayede neden tüketmeniz gerektiği konusunda aklınızda herhangi bir şüphe kalmayacaktır.

Kepek Ekmeğin Sağladığı Yararlar

Kepekli Ekmek

Kepekli Ekmek

Kepek ekmeği yapısında bulunan malzemeler nedeniyle, doğru tüketimle birçok yarar sağlamaktadır. Bağırsakların ve sindirim sisteminin düzenli  olarak çalışmasında yardımcı olur. Bu sayede bu organlardan doğacak olan tüm rahatsızlıkların önüne geçebileceksiniz. Aynı zamanda safra kesesindeki taş oluşumuna, enzimler sayesinde engel olur. Hazımsızlık, kabızlık gibi sorunlardan uzak kalırsınız. Her zaman rahat hissetmenize yardımcı olur. Diyabet ve obezite sorunu ile baş başa kaldıysanız, sizin için en sağlıklı, kullanışlı ekmek türüdür. Kaliteli bir hayat sürmek istiyorsanız önleminiz, şimdiden alıp planlar yapmalısınız. Bu planın baş aktörü olarak tercih edebileceğiniz kepek ekmek sağlıklı bir yaşamın her zaman anahtarı olacaktır.

2 Dilim Kepek Ekmeği Kaç Kalori

Kepekli Ekmek

Kepekli Ekmek

İdeal kiloya ulaşma yolculuğunda kepek ekmeğin ne kadar etkin bir oynayacağı konusuna birçok yazımızda değindik. Tüketimindeki rahatlık, sindirime katkı sağlaması ve sağladığı sayısız yarar ile ekmek türleri arasından sizlere en çok fayda sağlayan ekmek olduğunu artık biliyorsunuz. Günlük kullanım için uzmanlar tarafından önerilen kepek ekmeği kullanımı her öğün 1 ile 2 arasında sınırlı tutulmaktadır. 2 Dilim kepek ekmeği kaç kalori sorusu için net cevap ise şu şekilde olacaktır:

  • İki ince dilim kepek ekmeği 54 Kaloridir.
  • İki orta dilim kepek ekmeği 86 Kaloridir.
  • Yarım (150gr) Kepek ekmeği 324 Kaloridir.
  • 1 Adet (300gr) Kepek ekmeği 648 Kaloridir.

Bu yüzden her zaman yediğiniz gramaja dikkat etmelisiniz. Minimum düzeyde ekmek ihtiyacınızı, ekmekten alacağınız faydayı gidermeli ve diyetinize bağlı kalmalısınız bu sayede maksimum fayda sağlayabilirsiniz. Sağlığa, zayıflığa giden yolda hiç bir zaman rehavete kapılmamalısınız çünkü bir kez diyeti bozduğunuzda geri dönmek zor olabilir.

Kepek Ekmeği Kabızlık Yapar Mı?

Kepekli Ekmek

Kepekli Ekmek

Aslına bakarsanız durum tam tersi şeklinde işliyor. Bu yüzden kepek ekmeği kabızlık yapar mı? Gibi bir endişeniz hiç bir zaman olmamalı aksine kepek ekmeği sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakların daha iyi bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bu da kabızlığın önünde geçmekteki en önemli faktördür fakat her zaman dikkatli olmalısınız. Fazla tüketim hiç bir besin türünde iyi değildir. Her besinde ölçüyü korumalı, diyet planına ya da günlük kalori alımına göre besinleri tüketmelisiniz. Tüm bu sınırları koruduğunuzda kepek ekmeği hem kilonuzu dengelemenizde hem de kilo vermenizde sizlere katkı sağlayacaktır. Tüketim konusundaki en önemli faktörler de buradan doğar. Hayatınızda kontrol hiç bir zaman eksik olmasın, kontrolü yaşamak özgür yaşamaktır. Aksi durumlarda ise tamamen gelişi güzel yaşarken, hiç bir şey sizin kontrolünüzde değildir. Tüm kilo almalar, sağlıksız bir hayat, kötü bir gelecek de tam buradan doğar. Şimdi kepek ekmek ile kilo kontrolüne, sağlıklı bir yaşama adım atın, faydalarından en iyi şekilde yararlanın.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.